食べ方ダイエット

痩せたい、と思ってダイエットを考えたとき、まず、無理して我慢するのは嫌だなぁと思いますよね。食べたいものが食べられないとか、お腹がすいたまま我慢するとか、ストレスがかからないようにダイエットしたいですね。まず簡単に取り組めそうなのが、食べ順に気を付けること。

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バランスのよいメニューにして、まずは野菜から味噌汁などで少しずつお腹を満たしていきます。先に食べたものが吸収されてしまうので、油や肉は少し後の楽しみに取っておきます。食べるときに、よく噛むことも心掛けると、なお良いと思います。自然としっかりと満腹感を感じられるようになってきますよ。

ゆっくりと食事をするために、おススメなのは友人や仲間たちとテーブルを囲んで、おしゃべりを楽しみながら食べることです。おしゃべりに夢中になれば、食べるのもゆっくりになりますし、友人たちの食べるペースにも合わせて食べ進めるようになるので、自然とゆっくりになりますよ。

もし、そんなに友人が毎日つきあってくれないわ、というときは、便利なアイテムがありますよね。今は、一緒に食べる相手が近くにいなくても、つながることができますよね。もしくは、YouTubeでもいいかもしれません。寂しい食事よりは、きっと効果がありますよ。